Особенности курса:

Каждый день программы вы будете получать новый блок важной теории, которую сразу сможете применить на практике. Вот несколько тем из тех, которые затрагиваются в системе:
Как правильно подобрать рабочие стул и стол
Как правильная осанка влияет на восприятие людей
Какие существуют методики улучшения осанки - их плюсы и минусы
Как поднять 150 кг без опасности для позвоночника
Почему сколиоз не страшен
Как заставить себя соблюдать самодисциплину... С удовольствием.

Содержание - Аудио:

Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс (07:41)
Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей (06:18)
Введение (02:24)
День 1. Начинаем! (03:44)
День 2. Осанка = привычка (02:51)
День 3. Как правильно делать упражнения (03:14)
День 4. Как правильно тянуться (01:39)
День 5. Как правильно сидеть (02:30)
День 6. Как правильно выбрать стул и стол (02:03)
День 7. Осанка, живот и грудь (02:58)
День 8. И снова про живот… (03:21)
День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) (02:29)
День 10. Дисциплина (03:55)
День 11. Массаж (02:20)
День 12. Самомассаж шеи (02:40)
День 13. Осанка и восприятие людей (02:40)
День 14. Как правильно поднимать тяжести (03:00)
День 15. Про тренировку пресса (02:08)
День 16. Причины болей в спине (02:58)
День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника (04:40)
День 18. Почему сколиоз не страшен (03:41)
День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) (02:35)
День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) (03:01)
День 21. Метод Российской Армии (03:47)
День 22. Новые технологии работают на вас (04:23)
День 23. «Опасные» упражнения (02:24)
День 24. Секрет секретов (01:46)
День 25. Приспособления для здоровья спины (02:55)
День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса (03:45)
День 27. Тренажер для осанки у вас дома (03:11)
День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) (03:19)
День 29. Куда двигаться дальше (03:28)
День 30. Как продолжить программу (02:27)
День 31. Самый последний день (02:32)

Содержание - Видео:

Боковые подъемы ног (00:19)
Боковые сгибания (00:18)
Ваша идеальная осанка (01:06)
Велосипед (00:22)
Замок (00:38)
Камушек (00:24)
Кошка с движениями рук и ног (00:28)
Кошка (00:24)
Лодочка с задержкой (00:22)
Лодочка (00:20)
Махи за голову (00:23)
Махи (00:20)
Мостик на одной ноге (00:26)
Мостик (00:26)
Наклоны вперед сидя (00:24)
Наклоны с прямой спиной (00:22)
Ножницы (00:22)
Нырок (00:32)
Планка боковая с подъемами (00:17)
Планка боковая (00:16)
Планка на прямых руках (00:21)
Планка с движением рук и ног (00:29)
Планка (00:20)
Полулодочка (00:20)
Разведение рук стоя (00:15)
Растяжка бедер лёжа (00:21)
Растяжка верхней части спины (00:19)
Растяжка груди с полотенцем (00:19)
Растяжка груди с упором (00:18)
Растяжка спины подворотом (00:27)
Растяжка спины (00:19)
Растяжка шеи (00:32)
Растяжка ягодиц (00:30)
Самомассаж шеи (03:20)
Складочка (00:23)
Скручивания (руки вперед) (00:21)
Скручивания (руки за головой) (00:18)
Скручивания (руки за головой, ноги прямые) (00:30)
Скручивания боковые (руки вперед) (00:20)
Скручивания боковые (руки вперед, ноги прямые) (00:20)
Скручивания боковые (руки за головой) (00:21)
Треугольник со скручиваниями (00:14)
Треугольник (00:15)
Уголок (00:16)

Дополнительный материал:

Мотивационный календарь

Примечание по запуску:

Для доступа к главному меню курса запустите файл MENU.html
Для доступа ко Всем упражнениям системы и другим видео запустите файл baza.html
Для доступа к Бонусам запустите файл bonus.html
Для доступа к Мотивационному календарю запустите файл calendar.html