От болей в ногах и рукахАвтор: Игорь Борщенко Издательство: "АСТ" Год выпуска: 2015 Жанр: Здоровье, Массаж Количество страниц: 273 ISBN: 978-5-17-090421-1 Язык: русский Формат: FB2 Качество: e-book (изначально компьютерное, ч/б.) Описание:
Наши суставы рук и ног всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли. Диагноз врачей часто неутешителен: артрит или артроз.
Что может помочь избавиться от страданий и восстановить подвижность рук и ног? Доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов. И подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров. Все, что вам нужно, – это замирать в специальных тренирующих позициях, после чего расслаблять мышцы. Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко принесут радость свободы движения.
Книга поможет всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, получил травму или перенес операцию на суставах, кто испытывает боли в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям, туристам, пожилым и малоподвижным людям.
Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и даже… в воде!
Оглавление:
Предисловие от автора «От артроза и артрита вас избавит щадящая гимнастика»
Изометрическая гимнастика – это мягкий мышечный тренинг без резких движений
Изометрический тренинг в воде – в состоянии невесомости Лечим руки
Протестируйте себя
Боль в плече
Изометрическая гимнастика для плече вого сустава
Боль в локте
Изометрическая гимнастика для локтевого сустава
Боль в кисти
Изометрическая гимнастика для кисти Изометрическая гимнастика для рук в воде
Упражнения в бассейне
Упражнения в ванной
Самомассаж в ванной Лечим ноги
Протестируйте себя
Боль в тазобедренном суставе
Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава
Боль в колене
Изометрическая гимнастика для коленного сустава
Боль в стопе
Изометрическая гимнастика для стопы Изометрическая гимнастика для ног в воде
Упражнения в бассейне
Упражнения в ванной
Самомассаж в ванной Бонус
Изометрическая гимнастика для ленивых, офисных работников, путешественников, водителей
Изометрическая гимнастика для офисных работников
Изометрическая гимнастика для путешественников и автомобилистов. Гимнастика в самолете
Гимнастика для водителя Заключение
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
!ВНИМАНИЕ!
Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!
Вход
Регистрация
![[Цитировать]](./styles/templates/default/images/lang/ru/icon_quote.gif "Ответить с цитатой"){kind=icon}
Отправлено: 
Вверх
