Силовая тренировка.
Техника выполнения упражнений без оборудования [3 книги] -Автор: Лариса Подхалюзина Издательство: Академия Wellness Год выпуска: 2016 Жанр: Спорт, Фитнес Количество страниц: 66 + 68 + 17 ISBN: нет сведений Язык: русский Формат: PDF Качество: e-book (изначально электронное) Иллюстрации: черно-белые Описание: 1. Силовая тренировка-1
75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании). Для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча. Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени. 2. Силовая тренировка-2
37 силовых упражнений, чтобы накачать пресс и спину. Трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку. Подробно описана техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результата и снижения риска травмирования. При описании каждого упражнения перечислены основные и дополнительные рабочие мышцы. 3. МФР-1 для iPhone
Восстановительная тренировка МФР (миофасциальный релиз) для верхней части тела - 14 упражнений. Книга адаптирована для iPhone.
Список книг и оглавление книг:
1. Силовая тренировка-1
ВВЕДЕНИЕ
МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК
МЫШЦЫ ГРУДИ
МЫШЦЫ ТАЗА И НОГ 2. Силовая тренировка-2
ВВЕДЕНИЕ
МЫШЦЫ СПИНЫ
МЫШЦЫ ЖИВОТА
КОМПЛЕКСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 3. МФР-1 для iPhone
1. МЫШЦЫ СПИНЫ:
мышца, выпрямляющая позвоночник
2. МЫШЦЫ ЖИВОТА:
квадратная мышца поясницы
3. МЫШЦЫ СПИНЫ:
трапециевидная мышца
4. МЫШЦЫ СПИНЫ:
ромбовидная мышца
5. МЫШЦЫ СПИНЫ:
широчайшая мышца спины
6. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА:
подостная, малая и большая круглые мышцы
7. МЫШЦЫ ГРУДИ:
большая и малая грудные мышцы
8. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА:
надостная мышца
9. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА:
дельтовидная мышца
10. МЫШЦЫ РУК:
трехглавая мышца плеча
11. МЫШЦЫ РУК:
двуглавая мышца плеча и плечевая мышца
12. МЫШЦЫ РУК:
мышцы-сгибатели запястья
13. МЫШЦЫ РУК:
мышцы-разгибатели запястья
14. МЫШЦЫ ШЕИ
Лариса Подхалюзина:
Директор компании Академия Wellness.
Вице-президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР).
Призер Чемпионатов Мира и Европы по спортивной аэробике.
Мастер спорта по художественной гимнастике.
Выпускница ГЦОЛИФК (в настоящее время РГУФКСиТ) — красный диплом.
Презентер международных и российских конвенций.
Международный инструктор SAS International.
Преподаватель Академии Wellness.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
!ВНИМАНИЕ!
Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!
Вход
Регистрация
![[Цитировать]](./styles/templates/default/images/lang/ru/icon_quote.gif "Ответить с цитатой"){kind=icon}
Отправлено: 
Вверх
