Оглавление:

Предисловие
Введение
Глава 1. Моя история
Глава 2. Практика медитации
Что такое медитация?
Медитация и фиксация на мышлении
Разделяй и властвуй
Что такое равностность?
Глава 3. Новое отношение к боли
Оттенки боли
Опыт медитации внимательности
Как боль становится страданием
Принятие – это не безразличие
Боль без страдания
Боль и очищение
Прозрение в непостоянство
Подведём итог
Глава 4. Практические советы по работе с болью
Потерянное время
Плавление и застывание
Где и когда медитировать
Потеря сознания
Вторичные ощущения
Справляемся с эмоциями
Глава 5. Знакомимся с аудиомедитациями
Трек № 1. Как использовать эти записи
Трек № 2. Эмоциональная реакция на боль
Трек № 3. Исследуем дискомфортное ощущение
Трек № 4. Интенсивная локальная боль и распространяющиеся по телу ощущения
Трек № 5. Радость дыхания
Трек № 6. Завершение практики и переход к ежедневным делам
Продолжаем практиковать
Глава 6. Примеры из жизни
Заключение
Приложение 1
Приложение 2