Шаг 1: Утренняя практика Ци (продолжительность 40 минут):

Начинайте каждый свой день в полной боевой готовности с энергией терьера.
Когда ваши друзья увидят в вас столько энергии, они подумают, что каждое утро вы просто-таки выпрыгиваете из кровати.
Утренний комплекс «Цигуна на каждый день™» дает вам ощущение глубокого внутреннего покоя, позволяет вам избегать стресса на протяжении дня, и дает вам заряд энергии и жизненной силы. Это лучше, чем чашка крепкого кофе.
• Упражнение «Водопад» поможет вам начать день с чувством уверенности и покоя. Попробуйте и вы узнаете, как этот прием направит ваше внимание вовнутрь.
• Затем вы наполните свое тело энергией ци при про помощи упражнения «Черепаха»? Этот прием поможет сконцентрироваться и укрепит мышцы всего тела.
• Используйте техники «Будда держит Землю» и «Фонтан» для того, чтобы избавиться от беспокойства и направить позитивную исцеляющую энергию внутрь себя. Эта медитация гарантировано даст вам заряд энергии даже в самый тяжелый день.
• Восстановите энергетический баланс благодаря упражнению «Салют». Используйте его, когда почувствуете себя ментально или физически истощенными, чтобы восстановить естественный успокаивающий поток ци во всем вашем теле.
• Наконец, используйте прием «Парящий журавль» в любое время, когда ваш разум начинает блуждать, и, кажется, вам уже не удается сфокусироваться на каком-либо задании.

Шаг 2: Вечерняя практика Ци (продолжительность 40 минут):

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько истощенным за весь день, что ваше тело требовало как минимум трехчасового перерыва, чтобы прийти в себя?
Вы можете использовать специально разработанной комплекс упражнений, которые решат ваши ежедневные проблемы легко и быстро, менее чем за 3 минуты. Вам больше никогда не нужно будет доводить свое тело до крайней степени изнеможения.
Ознакомившись с вечерним комплексом «Цигуна на каждый день™», вы получите такие упражнения:
• Чувствуете себя выжатыми, как лимон, после долгого дня? Просто проделайте технику «Волна», чтобы отпустить напряжение и усталость, и почувствуйте, как ваше тело омывает свежий поток энергии.
• Напряжение накопилось в шее или плечах? Тогда проделайте «Петух расправляет крылья»!
• Если вам, как и многим другим современным людям трудно хорошенько выспаться, то прием «Центрирование» моментально справится даже с самой тяжелой формой бессонницы.
• Иногда упражнения кажутся чрезмерной работой – и это может только усилить ваш стресс. Используйте технику «Птенец учится летать», чтобы без особых усилий снять все напряжение, накопившееся за день.
• Наконец, погрузитесь в расслабленное состояние с приемом «Опускаем небеса», чтобы открыть свое сознание потоку творческих идей. Представьте, как вы проснетесь утром с ясной картиной решения вашей проблемы!