Оглавление:

Предисловие 6
Ушу и традиционная культура Китая 8
Краткая история школы Багуачжан 24
Раздел первый. Предание 34
Восемь Триграмм в китайской традиции 34
Основные особенности практики Багуачжан 45
«Жизненная энергия» (ци) и «внутренняя сила» (цзин) 48
Стадии совершенствования в кулачном искусстве 55
Элементы внутреннего состояния в Багуачжан 58
Технический арсенал Багуачжан 63
Некоторые практические советы занимающимся Багуачжан 65
Тридцать шесть наставлений в песнях 71
Сорок восемь правил 95
Раздел второй. Базовая техника Багуачжан 105
Форма ладоней 105
Форма шага 106
Статичные («столбовые») позы для «внутренней работы» 107
Хождение по кругу 109
Правила занятий Багуачжан, касающиеся отдельных частей тела 110
Как выполнять хождение по кругу 112
Три уровня хождения по кругу 113
Восемь «фиксированных ладоней» 114
Восемь «старых ладоней» 124
Некоторые полезные комплексы движений 137
Раздел третий. Основы прикладной техники 140
Тренировка мышц 140
Перемещения 141
Удары 142
Правила ведения схватки 144
Восемь ударов локтями 147
Восемь основных захватов 150
Комплекс «Шестьдесят четыре удара» 153
Приложения 188
Сунь Лутан. Наука школы Кулак Восьми Триграмм 188
Правила старых школ воинского искусства 202
Избранные изречения мастеров ушу 203
Краткая аннотированная библиография 205