Шанти-практика. 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда -Автор: Сергей Бадюк Издательство: Эксмо Год выпуска: 2017 Жанр: спорт, здоровье Количество страниц: 279 ISBN: 978-5-699-93407-2 Язык: русский Формат: FB2 Качество: e-book (изначально электронное) Иллюстрации: цветные Описание:
«Шанти практика» – это уникальная методика от мастера спорта по рукопашному бою и тхэквондо Сергея Бадюка, в которую включен подробный разбор питания, упражнений, растяжек и духовных практик. Она научит заниматься практикой 24 часа в сутки. Осознанно и уверенно.
Эта книга для вас, если в ваших приоритетах помимо красивого тела еще и крепкое здоровье, хорошее настроение и важные знания. Измени свое тело и жизнь всего за 60 дней!
Оглавление:
Введение
Как все начиналось
Мотивация
Лекция 1 С чего начать?
Одежда для практики
Место для практики
Как правильно просыпаться
Как правильно засыпать
Как правильно болеть
О еде
Лекция 2 Построение индивидуальной практики
Ошибки начинающих
Подготовительный курс
Как правильно измерить параметры тела
Понятие сквозной практики
Цигун
Суставная гимнастика
Силовой комплекс
Кардио
Лекция 3 О здоровом питании
Диета. Общие положения и понятия
Основные принципы здорового питания
Рацион для практикующего на неделю
Молоко и молочные продукты
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука
Крупы
Овощи
Фрукты и ягоды
Сухофрукты
Бобовые
Грибы
Мясо, субпродукты, птица
Яйца
Рыба и морепродукты
Икра
Орехи
Сладости
Основные продукты здорового питания
Спортивное питание
Лекция 4 О чае
Легенды о возникновении чая
Вода
Три этапа вкушения аромата заваренного чая
Из чего состоит чай
Когда и какой чай лучше пить
Основные аспекты воздействия чая на организм человека
Способы заварки
Виды чая
Наиболее известные чаи
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям Вы не можете скачивать файлы
!ВНИМАНИЕ!
Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!
Вход
Регистрация
![[Цитировать]](./styles/templates/default/images/lang/ru/icon_quote.gif "Ответить с цитатой")
Отправлено: 18-Мар-2017 21:36
Вверх
