Оглавление:

Биография автора
Отзывы о работе Дэна Дубравина
Как устроена эта книга-тренинг
Глава 1. Почему владеть эмоциями выгоднее, чем умом
Глава 2. Зачем нам нужно научиться контролировать эмоции
Глава 3. Его величество, эмоциональный интеллект
Глава 4. Психология эмоций. В чем разница между инстинктами, эмоциями, чувствами и состояниями
Глава 5. Миф о неуправляемости эмоциями
Глава 6. Механика управления эмоциями
Глава 7. Новый код эмоций
Глава 8. Управление по двум уровням: первичные и вторичные эмоции
Глава 9. Уместные и неуместные эмоции
Глава 10. Эмоциональные триггеры
Глава 11. Эмоциональный выбор
Глава 12. Метавнимание
Глава 13. Эмоции на показ
Глава 14. Главный секрет эмоционального резервуара
Глава 15. EQ кейсы
Практический курс по управлению чувствами и эмоциями
Тренинг № 1. Усилитель эмоции радости. Ресурс, который всегда с тобой
Тренинг № 2. Управление ГНЕВОМ. Эмоциональная устойчивость в конфликте
Тренинг № 3. Методы управления СТРАХОМ, или Как развить смелость?
Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности
Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА
Тренинг № 6. Эмоция ПЕЧАЛЬ. Противоядие от ДЕПРЕССИИ
Тренинг № 7. Управляйте своим ВДОХНОВЕНИЕМ! Где ваша кнопка запуска энтузиазма?
Тренинг № 8. Инфицированные чувством ВИНЫ. Технология освобождения!
Тренинг № 9. Анатомия чувства ОБИДЫ. Рецепт радикального прощения
Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться?
Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ
Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости?
Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма
Тренинг № 14. Гидравлика чувства СТЫДА. Как перестать стыдиться?
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий
Тренинг № 16. ЭЙФОРИЯ. Химия счастья!
Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!
Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!
Технологии эмоциональной самообороны
EQ-технология № 1. Противодействие ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ШАНТАЖУ, или Любовь по требованию!
EQ-технология № 2. Нейтрализация УГРОЗЫ, или Ассертивность на практике
EQ-технология № 3. Эффективная КРИТИКА. Как ее безболезненно принимать и правильно подавать?
Технологии эмоциональной самопомощи
EQ-технология № 4. Как побороть ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ от партнера?
EQ-технология № 5. Как навсегда избавиться от РЕВНОСТИ? Пять практических шагов
EQ-технология № 6. Как развить ЭМПАТИЮ? Секрет зеркальных нейронов
EQ-технология № 7. Как быстро поднять себе НАСТРОЕНИЕ?
EQ-технология № 8. Как правильно оказывать эмоциональную ПОДДЕРЖКУ другому?
EQ-технология № 9. Как очиститься от эмоционального ОСАДКА?
EQ-технология № 10. Ритуалы ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГИГИЕНЫ на каждый день. Профилактика эмоционального выгорания
В написании книги использовалась литература