Оглавление:

Признательность
Предисловие
Глава 1. Как формируется ваша самооценка
Каковы ваши «желтые веревки»?
Мы запрограммированы недооценивать самих себя
Управление природой
Должно ли в жизни все быть по-вашему?
Вы меняете мир
Как себя приободрить
Тест «Уверенность в себе»
Подбадривать окружающих
Унижение других
Жизнь – шутка?
Боязнь ошибок
Сокрытие ошибок
Смелость быть несовершенным
Ошибки – это ценное средство обучения
Глава 2. ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Созидательная ответственность
Словарь чувств и эмоций
Созидательная ответственность
Чувства
Подсознательные намерения
Вина
Беспокойство
Ревность
Сны
Чувство неприязни
Гнев
Гнев на самого себя
Вспыльчивость
Скука
Любовь
Депрессия
Примеры к словарным терминам
Созидательная ответственность
Чувства
Подсознательные намерения
Вина
Беспокойство
Ревность с целью контроля
Ревность с целью привлечь внимание
Ревность с целью отомстить
Ревность с целью скрыть свои недостатки
Сны
Чувство неприязни
Гнев
Гнев на самого себя с целью убедить себя, что вы что-то делаете
Гнев на самого себя, чтобы окружающие не требовали от вас слишком многого
Гнев на самого себя с целью заставить себя что-то сделать, чтобы улучшить ситуацию
Вспыльчивость
Скука с целью попросить кого-то другого сделать вашу жизнь интереснее
Скука с целью противостоять требованиям жизни
Любовь
Депрессия
Преодоление разочарования
Причины депрессии
Гнев, замаскированный под депрессию
Подавление самого себя
Поиски самообладания
Тайна снов
Фабрика эмоций
Наши неосознанные творческие способности
«Сердце не лежит»
Смысл наших снов
Пять шагов толкования снов
Почему это работает
Сон профессора
Глава 3. Наше мнение о себе
Космический корабль
Ошибочное понимание
Порядок рождения
Первенец
Средние дети
Младшие дети
Единственные дети
Разница в возрасте
Пол
Детское соперничество
Физические недостатки и проблемы со здоровьем
Социальное окружение
Трагедии в семье
Семейные ценности
Реакция родителей
Как решения формируют наш образ жизни
Ожидания
Детские воспоминания
Как интерпретировать воспоминания
Предположения
Воспоминания и текущие проблемы
Ваши воспоминания
Как работать с детскими воспоминаниями
Изменение воспоминаний
Как воспоминания поддерживают наш образ жизни
Приоритеты
Желание быть значимым
Умение нравиться
Покой. Удобство
Контроль
Таблица приоритетов
Процесс изменения
Глава 4. Ситуация в обществе
Факторы неподготовленности
Образцовый гражданин
Баловство
Традиционная семья
Следующее поколение
Почему взаимоотношения нарушены?
Любовь со взаимным уважением
Новая модель
Как они избежали конфликта
Восемнадцать шагов к согласию
Демократия улучшает психическое здоровье
«Я не могу водить машину»
Нечто за «просто так»
«Я сделаю это за тебя»
Глава 5. Умение достойно разрешать конфликты
Уверенность в себе
Двенадцать ступеней к уверенности в себе
Неуверенность в себе
Деловая поездка
Поход в кино
Поход на вечеринку
«Это ты во всем виноват»
«Мне нужна посудомоечная машина»
«Она танцует слишком близко к нему»
Повышение зарплаты
Искусство разрешения конфликта
До разговора
Разговор
То, о чем не следует говорить
Мысли и разговоры о других
Как это выглядит
Не сводите счеты. Получайте, что хотите
«Мстить? Я?»
Неведение
Поздно идти на попятную
Признание причиненного вреда
Избавиться от своей мстительности
Два шага для избавления от чужой мстительности
Волшебные результаты
Причиненная боль оправдывает мстительность
Глава 6. Другой пол
Девять советов
«Я не могу найти свою любовь»
«Наши отношения – не близкие»
Тридцать семь симптомов
Причины любовных проблем
Ошибочные цели
Преодоление препятствий на пути к близости
С какой целью
Как вы понимаете, что вас любят?
Как стать более уверенным в себе
Нравиться себе
Быть самим собой
Подбодрить самого себя
Страх подрывает уверенность в себе
Не осознаем свой страх
Выполнять обязательства
Быть ответственным
Определение любви
Определение 1
Определение 2
Обвинение
Быть несовершенным
Верность одному человеку
Приспособление к изменениям в обществе
Освобождение
Новый договор
Новая свобода
Новая цель
Глава 7. Наслаждение жизнью
Ваша реакция
Быть вместе
Кому какое дело
Девять шагов переориентации самого себя
Кто виноват?
Курс. «Понимание себя и других»
Самое главное – действовать
История возникновения курса «понимание себя и других»
Особое внимание особенным людям
Миллион долларов
Об авторе