Оглавление:

От автора
Вступительное слово Джона Вудена, Тренера
Слова благодарности
Глава 1. Когда вы терпите поражение, все начинает болеть
Да, боль реальна…
Оценивая масштабы потери
Почему неудачи бывают так болезненны
1. Мы эмоционально «застреваем» на поражениях
2. Поражения и потери негативно воздействуют на разум
3. Поражения порождают конфликт между «я должен» и «я делаю»
4. Первая потеря – часто не самая крупная
5. Потери всегда накладывают на нас отпечаток
Превратить поражение в победу
Глава 2. Кротость – дух учения
Гордыня предшествует падению
Через кротость хорошее становится самым лучшим
Как состояние духа помогает учиться
1. Кротость дарует подлинный взгляд на нас самих и жизнь
2. Кротость дает силы учиться и расти, несмотря на поражения
3. Кротость позволяет не останавливаться на полпути и побуждает совершать новые попытки
4. Кротость позволяет выжать все возможное из своих ошибок
Портрет кротости
Глава 3. Реальность – основа учения
Страшная реальность
Совсем одна
Стройте на прочном фундаменте
Три реальности жизни
1. Жизнь трудна
2. Жизнь трудна для всех
3. Для некоторых жизнь труднее, чем для других
Не усложняйте себе жизнь
4. Жизнь становится труднее для тех, кто прекращает расти и учиться
5. Жизнь становится труднее для тех, кто мыслит малоэффективно
6. Жизнь становится труднее для тех, кто не учитывает реальность
7. Жизнь становится труднее для тех, кто медлит с поправками и улучшениями
8. Жизнь становится труднее для тех, кто не способен правильно отвечать на вызовы
Глава 4. Ответственность – первый шаг к учению
Золотой голос
От мечты к кошмару
Кривая дорожка
Что происходит, когда мы сторонимся ответственности
1. Развивается менталитет жертвы
2. Искажается восприятие реалий жизни
3. Мы постоянно ищем виноватых
4. Мы перестаем контролировать свою жизнь
5. Мы закрываем для себя любую возможность роста и успеха
Что происходит, когда учишься быть ответственным
1. Мы делаем первый шаг, когда начинаем учиться
2. Мы видим вещи в правильной перспективе
3. Мы прекращаем наступать на те же грабли
4. Мы становимся сильнее
5. Мы подкрепляем слова делами
Глава 5. Самосовершенствование – стержень учения
Информация в эпоху, предшествующую интернету
Как реагируете вы?
Мысли о самосовершенствовании
1. Работа над собой – первый шаг к совершенствованию всего остального
2. Самосовершенствование требует, чтобы мы вышли из зоны комфорта
3. Самосовершенствование не сводится к легким решениям
4. Самосовершенствование – работа на каждый день
Сделайте самосовершенствование намеренным актом
1. Скажите себе, что вы можете расти
2. Выберите область самосовершенствования
3. Находите возможности для самосовершенствования сразу же после неудач
Глава 6. Надежда – мотив учения
Надежда прекрасна
1. Надежда говорит жизни «да»
2. Надежда наполняет нас энергией
3. Надежда смотрит вперед
4. Надежда дает преимущество
Как взрастить в себе надежду
1. Надежда – это вопрос выбора
2. Следует изменить образ мышления
3. Начните с небольших побед
Сила надежды
Надежда окупается
Мечта передается по эстафете
Глава 7. Обучаемость – дорога учения
Черты обучаемого человека
1. С уважением относиться к обучению
2. Обучаемые люди обладают мировоззрением новичка
3. Постоянно вглядываться в себя
4. Поощрять других высказываться искренне
5. Узнавать что-то новое каждый день
Схема действий, позволяющая повысить обучаемость
1. Подготовка
2. Созерцание
3. Практика
Обучаемость под огнем
Глава 8. Невзгоды – катализатор учения
Многообещающая этика труда
И это только начало…
Фактор «если»
Преимущества невзгод
1. Невзгоды позволяют нам познать самих себя
2. Невзгоды учат лучше, чем успехи
3. Невзгоды отворяют двери возможностям
4. Невзгоды могут служить сигналом позитивных перемен
5. Невзгоды приносят не только боль, но и выгоду
6. Невзгоды пишут нашу биографию
Глава 9. Проблемы – возможность учения
Мой собственный потоп
Не делайте этого…
1. Нельзя недооценивать проблему
2. Не переоценивайте проблему
3. Не ждите, что проблема решится сама собой
4. Не усугубляйте проблему
Делайте это…
1. Постарайтесь предвидеть проблему
2. Сообщайте о проблеме
3. Проводите тщательную оценку проблемы
4. Цените само появление проблемы
Глава 10. Негативный опыт – перспектива учения
О нет!
Выработайте правильный взгляд на потери
1. Признайте, что ничто человеческое вам не чуждо
2. Научитесь смеяться над собой и жизнью
3. Удерживайте правильную перспективу
Изгоняйте чувство жалости к себе
Думайте о своих поражениях как о процессе обучения и роста
4. Не сдавайтесь
5. Не позволяйте плохому стать худшим
6. Пусть негативный опыт приведет к позитивному
Как негативный опыт становится трамплином
Глава 11. Перемены – цена учения
Инновации – ответ на запросы времени
Конец инновациям
Почему люди сопротивляются переменам
Перемены могут вызвать чувство личной утраты
Перемены заставляют людей чувствовать себя неуютно
Перемены нарушают традицию
Как люди реагируют на перемены
Большинство людей соглашаются на перемены лишь для того, чтобы уйти от проблем, а не решить их
Большинство людей делают одно и то же одним и тем же способом, но ожидают иных результатов
Большинство людей смотрят на перемены как на болезненную необходимость, а не как на шанс к улучшениям
Большинство людей не понимают, что сегодня цена перемен не высока, но завтра за них придется платить втридорога
Большинство людей меняются лишь тогда, когда осознают одну из трех вещей
Перемены редко происходят в один миг
Перемены, которые стоит осуществить
1. Изменитесь сами
2. Измените отношение к вещам и явлениям
3. Найдите друзей, которые растут в личностном плане
4. Решите жить иначе, чем «обычные люди»
5. Забудьте то, что знаете, чтобы узнать новое
Глава 12. Зрелость – квинтэссенция учения
Как обрести зрелость
1. Зрелость достигается через навык учиться на ошибках
2. Зрелость достигается благодаря умению подпитывать правильные чувства
3. Зрелость – результат навыка развивать полезные привычки
4. Зрелость – результат умения жертвовать сегодняшним днем ради завтрашнего
5. Зрелость – результат умения уважать себя и других
Пятьдесят лет трудного учения
У некоторых зрелость наступает поздно
Глава 13. Победа – не все, учение – главное
Еще кое-какие мысли по поводу учения
1. Тяга к учению слишком часто ослабевает по мере того, как растет число побед
2. Учение возможно лишь тогда, когда мышление меняется
3. Настоящее обучение определяется как перемена в поведении
4. Устойчивый успех – результат ошибок и извлеченных из них уроков
Сосредоточьтесь и рискуйте, побеждая, проигрывая и учась
Продолжайте карабкаться наверх