Дополнительная информация:

РАСПИСАНО АБСОЛЮТНО ВСЕ!!!
Так же как в "МУЖСКОЙ СХЕМЕ" я расписывал лучший вариант для набора мышечной массы. Так же и в "ЛЕТНЕЙ СХЕМЕ" я расписываю вариант оформления, уплотнения и сушки вашего тела в летний период.
Сейчас очень сложно найти что-то толковое в интернете потому что слишком много мусора и избыточного выбора. Чтоб не тратить ваше время впустую я сделал ЭТОТ МАТЕРИАЛ! С его помощью вам можно УЖЕ СЕЙЧАС начать эффективно меняться не тратя свое время на бесконечный перебор разных тренировочных схем и режимов.
В общем, я решил сегодня выступить вашим тренером и дать очень подробные практические рекомендации по программе и режиму дня в целом. Это очень подробный и структурированный план. Так подробно программу и режим никто не расписывает. Потому что в большинстве случаев это не нужно или не выгодно тем. Обычно рядом есть тренер, который отслеживает отдых, нагрузку и прогрессию, во-первых. И дает рекомендации по режиму в течении дня, во-вторых.
На мой взгляд, это плохо работает. Потому что информация от тренера не структурирована и носит общий характер (ешь больше животных белков, на ночь не ешь углеводов и т.д.). Так человеку сложно сделать ВСЕ ПРАВИЛЬНО. Он вынужден тратить время на то, чтоб у себя в голове постепенно создавать тот алгоритм действий, который (уже готовый) я выложил в этом пособии. Кроме того, даже одна персональная тренировка с таким опытным тренером будет стоить от 20 до 100 $. А таких тренировок должно быть много, чтоб у вас успел отложиться в голове НАВЫК (нужный набор действий) как на тренировке так и дома. Для тех, у кого нет возможности тратить много денег, я сделал ЭТОТ МАТЕРИАЛ!!!
ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ МАТЕРИАЛ?
КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Что за Чем и Как нужно делать!
От ПОДЬЕМА утром из постели, стакана воды и "похода в туалет", до приема комплексного протеина ПЕРЕД СНОМ ночью! Причем я укажу и сколько воды и сколько протеина нужно выпить.
ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ: от ЗАВТРАКА богатого углеводами до УЖИНА богатого белком. С конкретным указанием размера порций и последовательностей приема еды.
От НЕДЕЛЬНОГО СПЛИТА разной интенсивности до КОНКРЕТНОЙ тренировки на все мышечные группы до количества подходов и поторений в них.

ТРИ РАЗДЕЛА: "О СХЕМЕ", "ПИТАНИЕ", "ТРЕНИРОВКИ"!!!
В этом пособии вопросы теории затрагиваются очень поверхностно. Я указываю только почему и сразу же перехожу к развернутым практическим рекомендациям. Мне показалось, что ИМЕННО ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ - это то, чего реально не хватает многим. Поэтому я сделал ЭТОТ МАТЕРИАЛ!!!
ДЛЯ КОГО:
В основном для МУЖЧИН среднего уровня подготовки.
Опытные, если достигли результата, то уже успели "набить шишки" и научиться.
Полным новичкам (только пришли в зал), если честно, будет сложно приучить себя делать все рекомендации сразу! Кроме того, рекомендации по ТРЕНИРОВКЕ для них будут бесполезны, потому что они еще не умеют правильно сокращать свои мышцы и не подготовили свое тело к силовой нагрузке прогрессирующего характера.
ЦЕЛЬ СХЕМЫ:
ПЛОТНОСТЬ МЫШЦ + СУХОСТЬ + ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ
В схеме присутствует дефицит калорий для того чтоб избавиться от жира и приобрести очерченную мускулатуру. Это то, что мы называем сухостью. Что касается плотности мускулатуры, то это весьма размытое понятие. Плотность или жесткость мы будем достигать за счет питания и большего тренировочного объема. Функциональность - это вопрос приспособленности вашего тела к решению повседневных задач. Достигать это мы будем за счет сокращения отдыха между подходами и большего количества повторений в самих подходах.